Liebe Elisabeth,
ich kenne diese Art Traurigkeit nicht direkt – zumindest nicht im Zusammenhang mit Migräneattacken; aber ich hatte das früher oft, wenn ich meine Periode hatte. Dank Pille ist das jetzt ganz weg. Im Prinzip machst du schon alles richtig – du weißt ja, dass es vorüber geht. Ich hatte so meine „Filme“ für diese Stimmung; die sind mir an normalen Tagen viel zu emotional oder schnulzig, aber eben in dieser Depri-Stimmung brauchte ich genau das. Im Prinzip kann man ja nur warten bis es rum ist und diese Zeit versucht man zu überbrücken.
Was bei mir immer geht ist stundenlanges Baden 🙂 Früher hab ich Hörspielkassetten gehört, gelesen (das ein oder andere Buch hat noch Spuren…wenns dann doch mal reingefallen ist…), Musik gehört, ganze Hörbücher. Naja irgendwann wird die Haut schrumpelig, aber so 3-5h geht schon *g*.
Oder ich habe stundenlang gepuzzlet. Am liebsten ganz große Puzzles mit wenig Farben. Da dann ganz „monoton“ Puzzleteile der gleichen Farbe nach Form sortiert und dann stumpf probiert – das hatte was meditatives. Gab auch mal so Puzzles die waren komplett einfarbig, da gabs nur ein paar Strukturen. Genau richtig für diese Stimmung. An normalen Tagen macht mich das kirre 😉
Du könntest mal bei einem Psychiater anfragen, ob es auch Medikamente für solche Akutphasen gibt. Ich bin mir da unsicher; glaube ich wollte es nie, weil die doch alle sehr nebenwirkungsreich waren – aber bei mir ist das 20 Jahre her.
Was du auch probieren könntest: die Ernährung in diesen Phasen etwas anpassen. Mein Mann hat extrem düstere Gedanken, wenn seine Zuckerwerte nicht stimmen (er ist Diabetiker). Also vielleicht mal schauen, per Ernährungsberatung ob es Sachen gibt, die dann sinnvoll sind. So was kann man sich ja gezielt vorbereiten, damit man dann nicht in der schlechten Stimmung was zubereiten muss.
Antikörper sind super – aber erwarte nicht zu viel davon. Ich habe auch mit Antikörper immer mal wieder migränereichere Phasen. Es ist gibt keine Garantie dafür, dass diese depressive Phase dadurch verschwindet. Aber natürlich wäre es einen Versuch wert! Gerade wenn es dich so stark belastet. Nur viele (nicht nur Betroffene) denken durch das was sie so hören, es ist DAS Wundermittel gegen Migräne. Mich hat mal ne Freundin drauf angesprochen, als die noch sehr neu waren, die konnte gar nicht verstehen, warum das nicht einfach alle Migränepatienten nehmen. Eine Spritze im Monat und nie mehr Migräne – ja wenn das so einfach wäre. Eine Verbesserung um 50% ist schon echt gut. Bei mir ist es phasenweise viel besser, aber auch phasenweise „nur“ genauso gut wie damals bei Amitriptylin. Also ja ich bin sehr dankbar für die Antikörper aber ein Wundermittel sind sie nicht und eine Wirkgarantie oder eine Garantie auf keinerlei Nebenwirkungen gibt es halt nicht.
Ich wünsche dir alles Gute!
Grüßle Daniela
