Ich werde Dich befördern müssen, liebe Regenbogen. Stellvertretender MKRE vielleicht? 😉
Zusammenfassend wird in den von Dir eingestellten Links u.a. auch das bestätigt, was ich vor ca. 1 1/2 Jahren schon vom Entwicklungsleiter von Weber & Weber erfahren und im Forum eingestellt hatte:
Ich hatte jetzt einige Gespräche mit Mitgliedern der Firma Weber&Weber. Es gibt inzwischen wohl auch Studien, die belegen, dass zwar die Löslichkeit des Citrats besser ist, als die des Oxids, die Bioverfügbarkeit aber vergleichbar sein soll. Hier wird damit argumentiert, dass es unerheblich ist, ob eine Verbindung schneller, als eine andere aufgenommen wird, sondern es kommt nur darauf an, was im Körper verbleibt, nachdem der Nahrungsbrei den Körper verlassen hat. Die Resorption, bzw. Aufnahme des Magnesiums erfolgt über die gesamte Transitzeit des Nahrungsbreies im Gastrointestinaltrakt. Die Studien, die die bessere Verfügbarkeit von Magnesiumcitrat beschreiben, messen die Urinausscheidung über weniger als einen Tag, was natürlich das besser lösliche Magnesiumcitrat bevorzugt. Misst man über einen längeren Zeitpunkt, so gibt es, laut neuer Studien, keine Unterschiede.
Hier ergibt sich für mich der Schluss, dass Citrat schneller wirkt und daher diese kleinen Briefchen von Magnesium Diasporal für unterwegs und zur schnellen Wirkung gut und sinnvoll eingesetzt werden können. Für die Langzeiteinnahme spielt es wohl tatsächlich keine Rolle, ob Citrat oder Oxid – die beiden häufigsten Magnesiumsalze.
Es kommt auf das reine Magnesium an, daher immer genau lesen, was und in welcher Menge auf der Packung angegeben ist. Wird angegeben, eine Kapsel enthält z.B. 150 mg Magnesium, dann muss man davon ausgehen können, dass es das reine Magnesium ist. Steht auf der Packung, eine Tablette enthält xxx Magnesiumoxiod, oder Magnesiumcitrat, muss man entsprechend umrechnen.
Ich darf nochmal einstellen, was ich vor einigen Tagen hier weiter oben gepostet hatte:
Da Magnesium in der Natur ja nicht rein vorkommt, sondern an Salze gebunden ist, muss man diesen Umstand entprechend würdigen. Möchte man daher die empfohlene Tagesdosis von 600 mg Magnesium zu sich nehmen, müsste man 2300 mg Magnesiumcitrat, oder 1000 mg Magnesiumoxid zu sich nehmen.
Ein Beispiel von meinen Magnesium Diasporal. Hier wird klar und deutlich folgendes deklariert: 1 Kapsel enthält als arzneilich wirksamen Bestandteil 250 mg Magnesiumoxid (entspr. 150,8 mg Magnesium)
Davon nehme ich 4 Stück täglich und erhalte somit 600 mg reines Magnesium.
Ich stelle fest, dass wir inzwischen alle MKRE’s sind. Wer hätte gedacht, dass wir alle mal solche Magnesium-xperten werden? 😉
Liebe Grüße
Bettina
